Selama masa pandemi COVID-19, setiap tindakan yang dipilih orang tua untuk menjaga dirinya sendiri beserta orang-orang di sekitarnya seringkali adalah hal yang akan menimbulkan perasaan terisolasi, kesepian, dan merasa terperangkap di dalam rumah. Permasalahan yang kemudian dapat timbul adalah bagaimana mengatasi problem emosional pada anak. Permasalahan Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) serta kendala untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat saat menjalani isolasi selama pandemi. Anak akan mengimitasi perilaku orang tua atau pengasuhnya, mereka akan merefleksikan kembali kesehatan fisik dan mentalnya sebagaimana contoh yang ditampilkan oleh lingkungan pengasuhannya.

            Bagaimana caranya supaya anak-anak memiliki kesehatan mental dan fisik yang prima? Orang tua yang mesti terlebih dahulu memberi contoh perilaku yang mencerminkan kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh orang tua :

1. Selalu terkoneksi dengan diri sendiri, luangkan waktu sekitar 20 menit setiap hari dengan berdoa/beribadah serta mempraktikkan perilaku mindful dengan menghayati ketenangan melalui keterhubungan antara pemikiran dan gerakan tubuh.
2. Minimal sekali dalam sehari berbicara dengan orang lain dengan cara yang positif.
3. Ciptakan dan pertahankan rutinitas yang sama setiap hari dan libatkan anak-anak di dalamnya. Kurangnya struktur dan rutinitas menimbulkan ketidakpastian. Ketidakpastian menyebabkan rasa tidak aman yang mendalam pada anak.
4. Selalu hadir secara emosional untuk anak setiap hari. Anak membutuhkan perhatian positif dari orang tua atau pengasuhnya. Pengasuhan itu tidak hanya memberi makanan, pakaian, dan tempat tinggal untuk anak, namun lebih dari itu, mereka membutuhkan kehadiran dan perhatian orang tua secara emosional. Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk :
   1. Matikan HP, televisi dan media layar lainnya.
   2. Dengarkan anak baik-baik, amati mereka dengan kesungguhan dan berikan perhatian sepenuhnya.
   3. Bersenang-senanglah bersama anak dan selalu sampaikan hal-hal positif tentang mereka.

Tips ini akan membantu orang tua dalam masa pemulihan dan anak-anak dapat tumbuh sehat baik secara mental maupun fisik.

Oleh:

Miranty Novia Wardhani, S.Psi.

Praktisi Psikologi