Meski di Tengah Pandemi, Milikilah Hati yang Gembira

HATI YANG GEMBIRA ADALAH OBAT

Hidup di jaman sekarang ini cukup berat, PANDEMI COVID-19 yg belum juga berakhir, stresor datang silih berganti, masalah kesehatan, pekerjaan, pembelajaran jarak jauh, keluarga, relasi dan berbagai maaalah kehidupan. Stres yg dialami dalam kehidupan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Apabila seseorang sudah mengalami gangguan kesehatan fisik dan mental maka langkah terbaik yg bisa dia lakukan adalah berkonsultasi kepada profesional kesehatan.

Tetapi tahukah kita bahwa stres yg berakibat buruk pada kesehatan dapat dicegah dg memiliki hari yang GEMBIRA. Sebuah nasihat kuno sejak ribuan tahun lalu :
"Hati yang gembira adalah obat" ternyata sangat relevan dg dunia kesehatan modern. Senyum dan tertawa adalah ciri sederhana yg menunjukkan suasana hati gembira.

Manfaat dari senyum dan tertawa yg menunjukkan hati gembira ternyata banyak sekali :

1. Memperbaiki mood dan perasaan, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yaitu hormon anti stres
2. Melindungi jantung dan pembuluh darah, sirkulasi darah menjadi lebih lancar saat senyum dan tertawa sehingga tekanan darah bisa turun sampai normal
3. Mengurangi cemas dan depresi, hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin akan berkurang.
4. Kalori terbakar, 10-15 menit tertawa akan membakar 50 kalori
5. Meningkatkan hubungam relasi dg orang lain, karena senyum dan tertawa dapat menstimulasi perasan positif dan koneksi relasi yg baik dg orang sekeliling
6. Menjauhkan emosi emosi negatif karena senyum dan tertawa adalah distraksi yg baik untuk hal itu
7. Anti aging, dengan senyum dan tertawa maka otot dan aliran darah di daerah muka terjaga dengan baik sehingga muka jadi lebih berseri dan awet muda
8. Meningkatkan imunitas tubuh, tubuh akan memproduksi antibodi dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh saat senyum dan tertawa
9. Humor adalah mekanisme defans psikologi yg paling matur
10. Senyum dan tertawa adalah obat rasa sakit alami karena endorfin yg dikeluarkan merupakan morfin alami yg diproduksi tubuh untuk pereda nyeri.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk memiliki hati yang gembira :
? Mengasihi, memperhatikan orang lain
? Mengerjakan hobi yg disuka
? Memiliki komunitas yg suportif
? Mendengarkan musik
? Jalan jalan
? Menonton
? Kehidupan spiritual
? Mencoba hal hal yang baru
? Membaca buku
? Merubah mind set / sudut pandang
dll
" Happiness comes from you, no one else can make you happy, you make you happy!"
Sudah gembira hari ini?
Gembira itu sederhana...
Gembira bukanlah memiliki apa yang kita inginkan tetapi mensyukuri apa yang kita miliki.
Meski di tengah pandemi, mari tetap memilih untuk memiliki hati yang gembira...karena...
Hati yang gembira adalah OBAT!

?LaKe?
dr.Lahargo Kembaren, SpKJ
Psikiater RSJMM