Otak merupakan organ tubuh yang paling vital dan penting bagi kelangsungan hidup manusia. Apabila manusia diibratkan sebuah komputer maka otak bagaikan prosesornya. Otak merupakan organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali system saraf pusat. Otak manusia terdiri dari lebih dari 100 miliar saraf yang saling terkait dengan 10 ribu saraf lainnya. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi pengenanalan, emosi, pembelajaran motorik dan segala pembelajaran lainnya.

Dalam buku Words Can Change Your Brain yang ditulis oleh Andrew Newberg dan Mark Robert Waldman menuliskan bahwa “Sebuah kata punya kekuatan untuk dapat mempengaruhi ekspresi gen yang mengatur stress fisik maupun emosional”

Kok bisa ganggu fungsi otak????

Satu kata negative dapat meningkatkan aktivitas pada pusat ketakutan otak (amygdala) akibat terlepasnya puluhan hormon stress dan neurotransmitter yang pada gilirannya dapat mengganggu fungsi otak kita.

Kata kata negatif yang mengandung unsur perseturuan, marah, dll  mengirim pesan alarm melalui orak dan menutup pusat logika dan penalaran yang terletak di lobus frontal. Kata negative tersebut dapat menganggu gen tertentu yang memainkan peran kunci dalam memproduksi zat kimia saraf. Padahal, zat kimia saraf ini melindungi kita dari stress.

Untuk itulah otak perlu dijaga dan dirawat. Gimana caranya??? Yuk kita coba bangun habit berpikir positif melalui self affirmation.

Self Affirmation  itu apa sih?

Self Affirmation merupakan salah satu cara positifkan diri kira sendiri, dengan cara meyakinkan diri sendiri, menguatkan diri sendiri dengan kalimat kalimat positif, sugesti diri secara berulang ulang dan berkelanjutan.

Bagaimana Self Affirmation bekerja?

Dalam konteks psikoterapi self affirmation ini sering digunakan sebagai bagian terapi dalam pengobatan depresi, pikiran negative, ataupun tidak percaya diri. Walaupun pada beberapa momentum tertentu, otak kesulitan untuk membedakan imajinasi dan kenyataan. Oleh karena itu, agar dapat bekerja optimal, kata-kata dari self affirmation ini harus diucapkan berulang-ulang dan teratur. Self affirmation ini dapat membantu seseorang dalam mengatasi stress serta berpotensi untuk meningkatkan kinerja akademik, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi sikap defensive.

Contoh Self Affirmation

“Aku sudah berusaha maksimal, aku pasti bisa melalui ujian ini dengan baik”

“Hari ini aku sehat, aku semangat, dan jiwaku tenang”

“Aku bersyukur atas kehidupan ini”

“Aku Bahagia saat ini dan akan selalu Bahagia”

“Aku bisa lewati hari ini”

Cara Melakukan Self Affirmation

1. Buat daftar pemikiran negative
2. Susun afirmasi positif
3. Praktikan, ucapkan kalimat afirmasi selama 3-5 menit minimal dua kali setiap hari
4. Ajak teman atau orang special sebab terkadang untuk membuat afirmasi berhasil, kamu perlu mendengarnya dari berbagai pihak yang berbeda.